BATIDA DE ALMENDRAS PLÁTANO Y AGUACATE Y MIEL
🥑🍌 Batida Nutritiva de Almendras, Plátano, Aguacate y Miel
Una bebida energética, saludable y deliciosa que tu cuerpo te agradecerá.
Esta batida combina grasas buenas, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en una excelente opción para el desayuno, la merienda o como refuerzo post-entrenamiento.
✅ Ingredientes y Beneficios
1. Almendras (enteras, leche o mantequilla de almendras)
Ricas en grasas monoinsaturadas, buenas para el corazón.
Fuente de proteínas vegetales y magnesio.
Aportan vitamina E y antioxidantes.
Ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y fortalecer el sistema cardiovascular.
2. Plátano
Rico en potasio, esencial para músculos y nervios.
Fuente de energía rápida gracias a sus carbohidratos.
Contiene fibra que favorece la digestión.
Aporta vitamina B6, ideal para el sistema nervioso.
3. Aguacate
Cargado de grasas saludables (ácido oleico).
Alto en vitaminas K, E, C, B5 y B6, además de potasio y magnesio.
Ayuda a sentirte lleno por más tiempo (saciedad).
Beneficia la salud del corazón y la piel.
4. Miel natural
Endulzante natural con propiedades antimicrobianas y antioxidantes.
Aporta energía inmediata.
Calma la garganta y puede fortalecer el sistema inmunológico si se consume con moderación.
🍹 ¿Cómo Prepararla?
Ingredientes:
1 plátano maduro
½ aguacate
1 cucharada de miel
1 taza de leche de almendras (o agua si prefieres una versión más ligera)
Un puñado de almendras (opcional)
Hielo al gusto
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Sirve y disfruta de inmediato.
💡 Consejo extra:
Puedes agregar semillas de chía o una cucharadita de canela para potenciar aún más sus beneficios.
